💜Empathie
Bei mir wirst Du nicht bewertet, sondern begleitet – mit echtem Verständnis und Respekt. Egal ob Du Rückschläge erlebst oder Fortschritte machst:
Ich sehe Dich als Mensch – nicht als Projekt.
🧩Ressourcenorientierung
Du musst nicht alles auf einmal verändern – Schritt für Schritt kommst Du Deinem Ziel näher.
Wir schauen gemeinsam, was möglich ist und was sich in Deinen Alltag integrieren lässt.
📚evidenzbasiert & alltagstauglich
Ich arbeite mit fundiertem Wissen – aber so, dass Du es im Alltag auch wirklich umsetzen kannst.
Was zählt, ist das was für Dich funktioniert und Dich stärkt.
Hi, ich bin Tamara,
Diätologin aus Leidenschaft, Fußballerin, Foodlover und jemand, die gern auch mal mit einem Augenzwinkern durchs Leben geht.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht Menschen auf ihrem individuellen Weg zu ihrem besten Selbst zu begleiten – ganz ohne Diätvorgaben, dafür mit einem Blick fürs Wesentliche: Deine Gesundheit, Dein Körpergefühl und Dein Alltag.
Du bist hier richtig, wenn Du:
- Dich optimal vor, während, nach dem Sport und überhaupt gut versorgen möchtest. Als Fußballerin und jemand, die regelmäßig Kraftsport betreibt, kann ich den stressigen Alltag mit Berufs-, Privat- und Sportler*innenleben gut nachvollziehen. Die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft werden so runtergebrochen, dass Du die wichtigsten Informationen in Deinem Alltag anwenden kannst.
- Es satt hast auf Dein Aussehen und Dein Gewicht reduziert zu werden. Klar, Mehrgewicht kann gesundheitliche Folgen haben, jedoch sehe ich aber keinen Nutzen darin, mich nur mit Deinem Gewicht zu beschäftigen. Viel wichtiger ist es doch, wie Du Dich fühlst, was Du im Alltag umsetzen kannst und vor allem wie Dir eine langfristige Umsetzung gelingt!
Meine Schwerpunkte
Ganz gleich, was Dich gerade beschäftigt – hier bekommst Du professionelle Unterstützung, die zu Dir passt.
ausgewogene ("gesunde") Ernährung
- Grundlagen und Umsetzungen
- Nahrungsergänzungsmittel – sind diese notwendig?
- Was bedeutet eigentlich „ausgewogen“?
- Welche Lebensmittel passen zu meinem Alltag?
- Gesunde Ernährung trotz wenig Zeit oder Appetit?
Sporternährung
- Wie kann ich meine Gesundheit und meine sportliche Leistungsfähigkeit optimieren?
- Wie ist es möglich mit meiner Ernährung 100% in meinen sportlichen Einheiten abzuliefern?
- Wie setze ich die Empfehlungen um?
- Wie sieht die optimale Ernährung vor/während/nach dem Sport aus?
- Wettkampfvorbereitung
entspanntes Essverhalten
- Ungesunde Beziehung zum Essen – Alles-oder-Nichts-Denken, selbstauferlegte Verbote, fehlendes Hunger- und/ oder Sättigungsgefühl
- Emotions- und stressregulierendes Essverhalten
- Mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln
- Vom „funktionalen“ zum intuitiven Essen
Gewichtsmanagement
- Wie kann ich mich in meinem Körper wohlfühlen, unabhängig des Gewichtes?
- Langfristige Ernährungsumstellung
- Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme
- Gewichtssorgen
- Kein Diätplan, sondern echte Veränderung
Stoffwechselerkrankungen
- Diabetes Mellitus Typ 2
- Erhöhte Cholesterin- oder Triglyceridwerte (Hypercholesterinämie, Hypertriglyceridämie, Hyperlipidämie)
- Erhöhte Harnsäurewerte (Hyperurikämie, Gicht)
- Erhöhter Blutdruck (Hypertonie)
- Fettleber
Verdauung
- Sodbrennen, Reflux
- Bauchschmerzen
- Blähungen, Blähbauch
- Durchfall, Verstopfung
- Nahrungsmittel-unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Sorbit, SIBO…)
- Darmfreundliche Ernährung Schritt für Schritt
Erstberatung
Stundensatz: 130€
60 Minuten: 130 €
75 Minuten: 162,50 €
90 Minuten: 195 €
Folgeberatung
Stundensatz: 115€
30 Minuten: 57,50 €
45 Minuten: 86,25 €
60 Minuten: 115 €
Vereinbare jetzt Dein Erstgespräch mit mir!
Dies ist Dein erster Schritt zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und Leichtigkeit. Ich freue mich auf Dich!
Tamara Knezevic
Kontakt:
Standorte:
Diese Website ist nicht Teil der Facebook-Website oder von Facebook Inc. Darüber hinaus wird diese Website in keiner Weise von Facebook unterstützt. Facebook ist eine Marke von Facebook, Inc. Wir verwenden auf dieser Website Remarketing-Pixel/Cookies von Google, um erneut mit den Besuchern unserer Website zu kommunizieren und sicherzustellen, dass wir sie in Zukunft mit relevanten Nachrichten und Informationen erreichen können. Google schaltet unsere Anzeigen auf Websites Dritter im Internet, um unsere Botschaft zu kommunizieren und die richtigen Personen zu erreichen, die in der Vergangenheit Interesse an unseren Informationen gezeigt haben.